تحقیق کامل درباره استرس  

تحقیق کامل درباره استرس
تحقیق کامل درباره استرستحقیق کامل درباره استرستحقیق درباره استرستحقیق استرسفهرست مطالبمقدمه:    1تعریف استرس:    2علائم تنیدگی یا استرس:    2علل و عوامل استرس:    3– عدم ارتباط با خدا:    3– خودبینی و ظلم به خویشتن:    3– ترس و اضطراب:    3راهکارها:    4در قرآن کریم روش هاي مقابله با استرس عموماً در داخل سه مجموعه قرار می گیرند که عبارتند از:    41- روشهاي شناختی    42- روشهاي عاطفی – معنوی    43- روشهاي رفتاری    4– رو

ادامه مطلب  

درمان استرس با ورزش  

درمان اضطراب و استرس با ورزش
اضطراب طیف وسیعی از علائم را در بردارد که می توان از جمله به حالت ترس و نگرانی و استرس اشاره نمود. علائم فیزیکی بدن به طور معمول به صورت تنگی نفس، افزایش ضربان قلب، عرق، سرگیجه، حالت تهوع، سفتی عضلات و لرزش و عدم آرامش خود را نشان می دهد. مجموعه بیماری اضطراب (Anxiety syndrome ) می تواند با حالت ترس از اجتماع، مکان و یا حیوانات،... همراه باشد. همچنین در بعضی موارد استرس و اضطراب به همراه وسواس و یا ترس از یادآوری حادثه ای ترس

ادامه مطلب  

راهکارهای کاهش اضطراب و استرس امتحان  

اضطراب و استرس امتحان  
 اضطراب امتحان نوعی خود اشتغالی ذهنی است كه خود كم انگاری و تردید در مورد توانائیهاي فرد را به همراه دارد و اغلب باعث ارزیابی منفی و عدم تمركز حواس و واكنشهاي جسمانی نامطلوب می شود.
شبهاي امتحانات دانشجوئی فرا رسیده است و اضطراب آن روزها گریبان گیر بیش از یك و نیم میلیون دانشجوی كشور است اگر از هر دانشجوئی كه پشت نیمكت هاي دانشگاه نشسته بپرسی پر هول و هراس ترین شبهاي زندگیت كدام شب بوده است به احتمال نود درصد شبهاي ا

ادامه مطلب  

کاملترین فایل دانلود روش تحقیق بررسی تأثیر موسیقی در کاهش اضطراب و دلهره  

بیننده گرامی سلام.به وب ما خوش آمدیدبا سلام حضور پژوهندگان گرامی.شما به صفحه اختصاصی دانلود روش تحقیق بررسی تأثیر موسیقی در کاهش اضطراب و دلهره وارد شده اید.براي مشاهده توضیحات کامل روی دکمه ادامه مطلب کلیک کنید.کاربران گرامی توجه فرمایید که خرید از فروشگاه فایل مارکت بصورت آنلاین و دانلود بصورت آنی خواهد بود.یک نسخه از فایل نیز به شما ایمیل خواهد شددانلود روش تحقیق بررسی تأثیر موسیقی در کاهش اضطراب و دلهره
ادامه مطلببهار نارنج

ادامه مطلب  

تاثیر ماست در کاهش استرس و اضطراب =از عصر ایران  

تاثیر ماست در کاهش استرس و اضطراب
به گفته محققان، باکتری هاي خوب روده می توانند به روند هضم کمک کرده و عملکرد اکوسیستم طبیعی بدن را حفظ کنند و حتی ممکن است به کاهش وزن هم کمک کنند. اما باکتری هاي بد و مضر، موجب ناراحتی در روده و معده شده و حتی ممکن است عامل بیماری باشند.
طبق یافته محققان، مصرف ماست موجب تسکین اختلال اضطراب شده و با استرس مقابله می کند.محققان دانشگاه میزوری عنوان می کنند که پروبیوتیک متشکل از باکتری هاي زنده و مفید به معنای به

ادامه مطلب  

63  

دوره جدیدی توی زندگیم داره شروع میشه 
استرس دارم 
میترسم 
میخوام قوی برخورد کنم 
باید قوی نشون داده بشم 
استرس نداشته باشم 
باید قوی بود 
سخت کوش و قوی 
واقعا توی دلم استرس و اضطراب اذیتم میکنه 
قوی باش 
قوی باش 
از نفرت ها دلتو خالی کن 
چون محتاج آرامشی 
فراموشش کن 
اون آدم رو فراموش کن 
 

ادامه مطلب  

راهکارهای کاهش استرس  

هر انسانی در طول روز بارها و بارها به دلایل مختلف دچار استرس می‌شود. ترافیک و شلوغی خیابان‌ها، کارهاي زیاد و ناتمام و باقی مانده، دغدغه امتحان و کنکور در جوان‌ها و... همگی مسایلی هستند که می‌توانند باعث بروز استرس در هر فردی هر چقدر آرام شود.
به عبارتی دیگر، گریز از این استرس‌ها اجتناب ناپذیر است. متأسفانه وجود استرس در زندگی نه تنها باعث حل مشکلات نمی‌شود، بلکه برعکس فرد را از ادامه فعالیت صحیح باز می‌دارد. امروزآگاهی و انجام روش‌هاي ر

ادامه مطلب  

رايحه درماني براي كنترل استرس  

اضطراب دارید؟چند توصیه
 
حاضر شدن در سر جلسه امتحان، اولین روز کاری یا قرار گرفتن در سایر شرایط سخت و تنش‌زا می‌تواند فرد را دچار استرس کند.
در این شرایط افراد براي مقابله با استرس راهکارهاي متفاوتی را امتحان می‌کنند که در این میان برخی اسانس‌ها از طریق قدرت درمانی رایحه آنها، شدت استرس را در فرد کاهش می‌دهند.
 
 کارشناسان با بیان اینکه چگونگی تاثیرگذاری اسانس‌ها هنوز به طور کامل مشخص نیست اظهار داشتند که به احتمال زیاد این خاصیت درمان

ادامه مطلب  

تاثیر ماست در کاهش استرس و اضطراب  

تاثیر ماست در کاهش استرس و اضطراب
به گفته محققان، باکتری هاي خوب روده می توانند به روند هضم کمک کرده و عملکرد اکوسیستم طبیعی بدن را حفظ کنند و حتی ممکن است به کاهش وزن هم کمک کنند. اما باکتری هاي بد و مضر، موجب ناراحتی در روده و معده شده و حتی ممکن است عامل بیماری باشند.
طبق یافته محققان، مصرف ماست موجب تسکین اختلال اضطراب شده و با استرس مقابله می کند.محققان دانشگاه میزوری عنوان می کنند که پروبیوتیک متشکل از باکتری هاي زنده و مفید به معنای به

ادامه مطلب  

مقاله بررسی تأثیر استرس و اضطراب در یادگیری و افت تحصیلی دانش آموزان دوره ابتدایی  

مقاله بررسی تأثیر استرس و اضطراب در یادگیری و افت تحصیلی دانش آموزان دوره ابتداییدانلود مقاله با موضوع بررسی تأثیر استرس و اضطراب در یادگیری و افت تحصیلی دانش آموزان دوره ابتدایی، در قالب word و در 17 صفحه، قابل ویرایش. چکیده مقاله: کودکان و نوجوانان هر جامعه سرمایه‌هاي بنیادی آن هستند و بقای هر جامعه و وضع آن بیش از هر چیزرئال فایل

ادامه مطلب  

مقاله بررسی تأثیر استرس و اضطراب در یادگیری و افت تحصیلی دانش آموزان دوره ابتدایی  

مقاله بررسی تأثیر استرس و اضطراب در یادگیری و افت تحصیلی دانش آموزان دوره ابتداییدانلود مقاله با موضوع بررسی تأثیر استرس و اضطراب در یادگیری و افت تحصیلی دانش آموزان دوره ابتدایی، در قالب word و در 17 صفحه، قابل ویرایش. چکیده مقاله: کودکان و نوجوانان هر جامعه سرمایه‌هاي بنیادی آن هستند و بقای هر جامعه و وضع آن بیش از هر چیزمارال فایل

ادامه مطلب  

تفاوت بین اضطراب و استرس چیست؟  

تفاوت بین اضطراب و استرس چیست؟
استرس و اضطراب؛ دو کلمه متفاوت هستند که اغلب توسط برخی افراد به جای یک کلمه به کار می‌روند. در صورتی که این دو شرایط تعاریف متفاوتی دارند.
کسانی که با اضطراب زندگی می‌کنند از اینکه به آن‌ها به طور مداوم گفته شود که ریلکس باشند و نگران چیزی نباشند، ناراحت می‌شوند. در بسیاری از مواقع، افراد به اشتباه چیزی که ما تجربه می‌کنیم را استرس در نظر می‌گیرند و سعی دارند به ما اطمینان دهد که همه‌چیز حل خواه

ادامه مطلب  

تفاوت بین اضطراب و استرس چیست؟  

تفاوت بین اضطراب و استرس چیست؟
استرس و اضطراب؛ دو کلمه متفاوت هستند که اغلب توسط برخی افراد به جای یک کلمه به کار می‌روند. در صورتی که این دو شرایط تعاریف متفاوتی دارند.
کسانی که با اضطراب زندگی می‌کنند از اینکه به آن‌ها به طور مداوم گفته شود که ریلکس باشند و نگران چیزی نباشند، ناراحت می‌شوند. در بسیاری از مواقع، افراد به اشتباه چیزی که ما تجربه می‌کنیم را استرس در نظر می‌گیرند و سعی دارند به ما اطمینان دهد که همه‌چیز حل خواه

ادامه مطلب  

تفاوت بین اضطراب و استرس چیست؟  

تفاوت بین اضطراب و استرس چیست؟
استرس و اضطراب؛ دو کلمه متفاوت هستند که اغلب توسط برخی افراد به جای یک کلمه به کار می‌روند. در صورتی که این دو شرایط تعاریف متفاوتی دارند.
کسانی که با اضطراب زندگی می‌کنند از اینکه به آن‌ها به طور مداوم گفته شود که ریلکس باشند و نگران چیزی نباشند، ناراحت می‌شوند. در بسیاری از مواقع، افراد به اشتباه چیزی که ما تجربه می‌کنیم را استرس در نظر می‌گیرند و سعی دارند به ما اطمینان دهد که همه‌چیز حل خواه

ادامه مطلب  

استرس کنکور  

استرس کنکورالبته در ابن رابطه اضطراب و استرس کنکور مثبت و استرس منفی داریم.استرس کنکور بسیار مخر و منجر به از بین رفتن کلیه زحمت هاي شما می شود.اگر در موقع کنکور استرس کنکور به سراغتان بیاید آنطور که باید نمی توانید از معلوماتتان استفاده کنید.و تمام فاکتورهاي درسی در هم شده و نتیجه ای جز ناکامی و نگرفتن نتیجه مثبت در امتحان نیست.دانش آموزی که استرس کنکور سر جلسه امتحان به سراغش می آید انگار تمامی مطالب از ذهنش پاک شده و اصلا بخاطر نمی آورد

ادامه مطلب  

روشهای کاهش استرس و اضطراب  

به گزارش وکالت دات اینفو به نقل از پورتال جامع ایران ناز ، در این مقاله به شما خواهیم گفت چه افرادی دچار استرس و اضطراب هستند. شخص مضطرب کیست؟ آیا درمان دارد؟؟؟ براساس تحقیقات، مغز افراد مضطرب در مقایسه با افرادی که به این اختلال مبتلا نیستند، ساختار متفاوتی دارد. بر اساس این تحقیقات ساختار مغز افراد مبتلا به اضطراب موجب می شود که این افراد احساس کنند با سایرین تفاوت دارند ...
پایگاه اطلاع رسانی وکالت دات اینفو

ادامه مطلب  

مواد غذایی که استرس را کاهش می دهد  

استرس باعث کاهش عملکرد سیستم دفاعی بدن میشود ولی خوردن غذاهاي مناسب باعث کاهش استرس و تاثیر بر عملکرد آن میشود
تحقیقات دانشمندان نشان داده است که حدود 30 درصد از مردم با مشکل استرس مواجه هستند و براي رفع استرس خود به خوردن غذاهاي غیر سالم مانند چیپس، اسنک ها و بستنی روی می آورند .
که زیاده روی در مصرف این مواد که معمولا حاوی مقدار زیادی شکر، نمک و چربی هاي غیر اشباع می باشد.
علاوه بر آن با خوردن  این غذاها شما  فقط مدت کوتاهی آرامش را تجربه خوا

ادامه مطلب  

استرس و راه‌هایی برای کاهش آن  

 

استرس عبارت است از واکنش‌هاي فیزیکی، ذهنی و عاطفی که در نتیجه‌ی تغییرات و نیاز‌هاي زندگی فرد، تجربه می‌شوند. این تغییرات می‌توانند بزرگ یا کوچک باشند و پاسخ افراد به آن متفاوت است.
استرس واکنش طبیعی افراد در هر سنی است و از غریزه‌ی فرد در محافظت از خود در برابر فشار عاطفی یا جسمی و مقابله با خطرات نشئت می‌گیرد.
استرس مثبت می‌تواند عامل انگیزه‌ و رقابت باشد در حالی که استرس منفی می‌تواند باعث کاهش بازدهی فرد شود.
از دلایل استرس در زن

ادامه مطلب  

میوه هایی برای کاهش اضطراب  

درمان اضطراب و استرس در بسیاری از موارد میتواند با تغذیه‌ی ما گره خورده باشد و غافل شدن از برخی مواد غذایی و ویتامین‌ها ممکن است به وجود آمدن استرس و یا تشدید آن کمک کند. براي کاهش اضطراب میتوانید برخی میوه‌هايی که در ادامه به آنها اشاره کرده‌ایم را در برنامه‌ی غذایی خود جای دهید. با گیاه یاب همراه باشید.
میوه هايی براي کاهش اضطراب
به گفته یک متخصص تغذیه، میوه‌ها و سبزیجات رنگی به دلیل داشتن آنتی اکسیدان، میزان استرس روزانه را کاهش داده

ادامه مطلب  

کاهش استرس  

استرس یك عامل شناخته شده براي ابتلا به افسردگی است و همچنین می‌تواند بر روی سلامت جسمی شما تاثیر بگذارد.
 
علائم استرس كدامند؟برخی از علائم شایع براي استرس بسیار زیاد ،عبارتند از افزایش تحریك پذیری، حساسیت بسیار بالا در انتقاد كردن، علائم تنش مانند جویدن ناخن‌ها، اشكال در خوابیدن و بیدار شدن از خواب در صبح بسیار زود، مصرف نوشیدنی‌هاي الكلی و افزایش كشیدن سیگار، اشكال در گوارش و فقدان تمركز هستند.

ادامه مطلب  

تأثیر نماز در کاهش اضطراب...  

الا بذکر الله تطمئن القلوب (سوره رعد/آیه ۲۸)“اضطراب” بیماری شایع قرن اتم و کهکشان است. پیشرفت سریع و پیچیده تمدن و در عین حال بی توجهی به ارزش هاي مذهبی و خانوادگی هر روز بیش از پیش براي افراد و اجتماع اضطراب هاي جدید به وجود می آورد.(۱)از نظر روان پزشکان، اضطراب با یک احساس منتشر و مبهم دلواپسی که اغلب ناخوشایند و ...
 
ادامه مطلب را بخوانید...

ادامه مطلب  

با این غذاها اعصابتان را آرام کنید  

وب‌سایت بدونیم: وقتی بحث غذاهاي کاهش دهنده اضطراب به میان می آید تنها چیزی که در ابتدا به ذهنمان می رسد خوردن شکلات پس از یک روز پر استرس کاری است. شاید در همان لحظه احساس بهتری داشته باشید اما خیلی تاثیرش از بین می رود. می خواهم غذاهايی معرفی کنم که هم اعصاب را آرام می کنند و هم در کل براي سلامتی خوب هستند.پرتقال
این میوه منبع ویتامین C علاوه بر ابن که ضد سرماخوردگی است فواید دیگری هم دارد. پرتقال سطح کورتیزول (هورمون استرس) و فشار خون را پایین

ادامه مطلب  

بافتنی برای تقویت تمرکز  

- فعالیت هر دو نیمکره مغز
 همزمانی حرکت میل و نخ در هر دو دست تا حد زیادی هماهنگی مغز را بهبود می دهد. اگر مدل پیچیده ای براي بافتنی انتخاب شود، مهارت ذهنی ریتم و هماهنگی را افزایش می دهد. شاید تعجب کنید اما بافتنی واقعا یک فعالیت درمانی براي همه افراد است. بررسی ها نشان می دهد کودکانی که دچار اختلالات روانی هستند، اگر مجبور به تمرکز و توجه روی یک فعالیت شوند بهبود می یابند. حتما این کار را به فرزندان خود آموزش دهید زیرا بافتنی فقط مختص به مادر

ادامه مطلب  

استرس با جسم افراد چه می کند؟!  

اضطراب مداوم می تواند به سردردهاي میگرنی دردناک منجر شود
 

 
 
استرس می تواند تاثیر مخربی بر بدن انسان داشته باشد اما متاسفانه بیشتر مردم به طور مرتب از آن رنج می برند. مطالعه ای که انجمن روانشناسی آمریکا انجام داده است، نشان می دهد تقریبا از هر ده آمریکایی هفت نفر به طور مرتب با استرس چشمگیر و آثار جسمانی آن مواجه هستند.
 
تاثیر استرس بر سلامت جسمانی
استرس و اضطراب می توانند در بخش هاي مختلف بدن مشاهده شوند. توانایی تشخیص این که استرس چگونه

ادامه مطلب  

مراحل یوگا  

براي تكامل معنوی ، كمال انسانی و خود شناسی عمیق ، يوگا 8 مرحله یا بعبارتی 8 بخش وجود انسانی را بر می شمرد . همانطور كه یك درخت بطور عمده دارای 8 بخش است تا به ثمر برسد، انسان نیز براي رشد باید به این ابعاد هشتگانه درون خود كار کند....يوگا

ادامه مطلب  

خطرات افزایش استرس و اضطراب در مردان  

اضطراب در مردان خطرات زیادی به همراه دارد سیستم ایمنی بدن افراد مضطرب بسیار آسیب پذیر است محققین نسبت به افزایش استرس و اضطراب در مردان هشدار داده اند و ارتباط اضطراب با مرگ ناشی از سرطان در مردان را بررسی کرده اند بهتر است استرس را از خود دور کنید.اضطراب در مردان اضطراب در مردان خطرات زیادی به همراه دارد سیستم ایمنی بدن افراد مضطرب بسیار آسیب پذیر است محققین نسبت به افزایش استرس و اضطراب در مردان هشدار داده اند و ارتباط اضطراب با مرگ ناشی

ادامه مطلب  

قدری تامل  

نوزاد از سینه مادرش شیر میخورد تا آنکه سیر میشودکلسیم ازاستخوان هاي مادر کم میشود و دندان هاي او را به درد می آوردو سبب استرس و اضطراب مادر میشودهنگامیکه آن نوزاد براي خود مردی میشودپایش را بر روی پای دیگر می اندازد ودر قهوه خانه ای با کلاس با ادعای علم و فرهنگ میگوید :عقل زن نصفه و نیمه میباشدتا به حال از خودت پرسیدی عقل تو که کامل است چگونه کامل شد؟عقل تو از غذای همان صاحب عقلی که نصفه و نیمه هست کامل شد.

ادامه مطلب  

چگونه استرس خود را در ۱۰ دقیقه کاهش دهیم؟  

همه‌ی ما براي درست انجام دادن کارهاي خود و استفاده بهینه از زندگی نیازمند ذهنی آرام هستیم. شاید کنترل کامل استرس و فشار عصبی کار ساده‌ای نباشد اما شما با انجام برخی کارهاي ساده می‌توانید استرس را کاهش دهید. براي آشنایی با ۱۰ روش کاهش استرس با ما در زومیت همراه باشید
 
علت به وجود آمدن استرس در افراد مختلف یکسان نیست. استرس و فشار عصبی اجتناب‌ناپذیر است و انسان در زندگی روزمره خود بارها و بارها با آن روبرو می‌شود. ترافیک، کارهاي ناتمام و ع

ادامه مطلب  

استرس امتحان دارید؟  

سلام عرض می کنم به تمام کاربران عزیز بلاگفا
اولین نوشته وبلاگ آرام روان را با یکی از مقالات سایت آرام روان با شما به اشتراک می گذارم.
آیا شما هم در امتحانات استرس دارید؟
قبل از امتحان، حین امتحان یا بعد از امتحان؟
چه راهکارهايی براي کاهش استرس امتحان وجود داره؟
براي کسب اطلاعات بیشتر در خصوص راهکارهاي کاهش استرس امتحان به مقاله " استرس امتحان - راهکارهاي ساده و عملی " در سایت آرام روان مراجعه بفرمائید.
فایل صوتی و نسخه الکترونیکی این مقاله ر

ادامه مطلب  

کاهش استرس  

 
با این روش ها به جنگ ا.س.ت.ر.سبروید
اگر فکر می کنید کار زیادی دارید باید بدانید استرسکارایی را کاهش می دهد. استرس هاي مزمن ممکن است کارمندان را در محل کار دچار خستگی و ضعف و بی حالی کند.واضح است رهايی از این انواع استرس براي افراد پرمشغله مهم است. راهکارهاي زیر باعث می شود انرژی بیشتری را احساس کرده و با موفقیت سطحاسترس را کاهش دهید.کاهش مصرف کافئینخیلی از افراد در زمان هايی که احساس می کنند تحت فشار کاری زیادی قرار دارند، اقدام به نوشیدن

ادامه مطلب  

راهکار مؤثر برای از بین بردن استرس  

 

حذف چربی‌ها از غذای روزانه و جایگزین کردن ماهی و سبزیجات تازه به خصوص اسفناج به سلامت روانی و کاهش استرس کمک شایانی می‌کند.
به گزارش «قدس آنلاین» به نقل از خبرگزاری فارس، هر محرکی که در انسان ایجاد تنش کند،  استرس‌زا نامیده می‌شود؛ استرس یک فشار روانی و احساسی بیش از حد تحمل فرد است.

ادامه مطلب  

یوگا به شما کمک می‌کند استرس را کنترل کنید  

در حالیکه محققان دقیقا تعیین نکرده اند که استرس، چگونه در بیماری قلبی نقش دارد، اما استرس قطعا می‌تواند منجر به افزایش در رفتارها و سایر عواملی شود که خطر ابتلا به بیماری قلبی را بالا می‌برند. این‌ها عبارتند از سیگار کشیدن، عدم فعالیت بدنی، پرخوری، و فشار خون بالا. يوگا همچنین می‌تواند نقش قابل توجهی در کاهش استرس و مسائل مربوطه ایفا کند.
یک مطالعه کانادایی، مقداری بهبودی در امتیازات اضطراب، افسردگی و کیفیت زندگی در خانم

ادامه مطلب  

خرید فایل( تحقیق تأثیر آموزش امید بر کاهش استرس تحصیلی دختران دبیرستانی)  

دانلود تحقیق با موضوع تأثیر آموزش امید بر کاهش استرس تحصیلی دختران دبیرستانی، در قالب word و در 136 صفحه، قابل ویرایش، شامل فصل اول: مقدمه، بیان مساله، اهمیت و ضرورت انجام تحقیق، اهداف تحقیق، فرضیه هاي تحقیق، تعریف مفاهیم تحقیق، تعاریف
ادامه مطلبshahabic

ادامه مطلب  

دویدن بهتر است یا پیاده روی؟  

دویدن از نظر مصرف کردن و سوزاندن کالری ، ‌از هر نوع ورزش و تمرین بدنی دیگری سبقت می گیرد.
 
در هنگام پیاده روی یک پا همیشه در تماس با زمین است بنابراين آسان تر است. مزایای پیاده روی از نظر سوزاندن کالری زیاد است. افرادی که پیاده روی می کنند اغلب نسبت به افراد بدون تحرک و دوندگان کمتر بیمار می شوند. مطالعه ای نشان داده که این افراد نسبت به کسانی که پیاده روی نمی کنند ۵۰ درصد کمتر به سرماخوردگی مبتلا می شوند و در ضمن  تعداد  گلبول هاي سفید خونشان

ادامه مطلب  

تأثیر ورزش در کاهش اضطراب  

استرس هنگامی رخ می دهد که فرد احساس کند بین قابلیت هاي فردی خود و آن چه در یک موقعیت خاص لازم است توازن وجود ندارد ،در عین حال پیامد عمل نیز مبهم باشد .( س .رابرتس و همکاران ، ۱۳۸۲ ،ص ۱۱۶)
در زمانی که احساس نگرانی و اضطراب پیش می آید انسان باید به کار و فعالیتی مشغول شود چون معمولاً ذهن انسان در یک لحظه نمی تواند به چند موضوع متفاوت فکر کند .دراین میان هر قدر کار و فعالیت حالت سرگرم کنندگی بیشتری داشته باشد موثر تر خواهد بود . این عمل باعث خواهد شد

ادامه مطلب  

18 تکنيک براي آرام شدن در 5 دقيقه  

  18 تکنیک براي آرام شدن در 5 دقیقه

 
براي غلبه بر استرس هاي روزانه، نیاز به سفر نیست و راه هاي سریع تری هم پیدا می شود.دکتر دوایی،روانشناس، عضو عیات علمی پژوهشکده علوم شناختی ایران در هفته نامه زندگی مثبت نوشت:در صندوق پست الکترونیکی‌تان 364 ایمیل تازه دارید، تلفن میز کارتان مرتب زنگ می‌خورد؟ چای روی شلوار تازه‌تان ریخته و آن را کثیف کرده، جلسه 5 دقیقه دیگر شروع می‌شود و شما هنوز تایپ گزارشتان را تمام نکرده‌اید؟ الان بهترین زمان براي این

ادامه مطلب  

روش های کنترل فشار خون  

روشهاي کنترل فشارخون
فیزیوتراپی در منزل و مطب
 
تغذیه سالم و مناسب شامل استفاده از غلات کامل، سبزی‌ها، میوه، لبنیات، دانه‌هاي روغنی و کاهش مصرف گوشت قرمز
کاهش مصرف نمک در رژیم غذایی
کاهش مصرف چربی در رژیم غذایی
ورزش منظم و روزانه میتواند علاوه بر کنترل فشار خون در کنترل وزن نیست بسیار مفید است.
پرهیز از کشیدن سیگار
پرهیز از مصرف الکل
کاهش مصرف نوشیدنیهاي کافئین دار
داشتن خواب مناسب میتواند علاوه بر آرامش جسمی و روحی به کنترل فشار خون کم

ادامه مطلب  

روش های کنترل فشار خون  

روشهاي کنترل فشارخون
فیزیوتراپی در منزل و مطب
 
تغذیه سالم و مناسب شامل استفاده از غلات کامل، سبزی‌ها، میوه، لبنیات، دانه‌هاي روغنی و کاهش مصرف گوشت قرمز
کاهش مصرف نمک در رژیم غذایی
کاهش مصرف چربی در رژیم غذایی
ورزش منظم و روزانه میتواند علاوه بر کنترل فشار خون در کنترل وزن نیست بسیار مفید است.
پرهیز از کشیدن سیگار
پرهیز از مصرف الکل
کاهش مصرف نوشیدنیهاي کافئین دار
داشتن خواب مناسب میتواند علاوه بر آرامش جسمی و روحی به کنترل فشار خون کم

ادامه مطلب  

574  

1- این هفته پیتزای پپرونی نخوردم و به جایش پانزده هزار تومان دادم و یک خمیر دندان زغالی خریدم به نظرم آدم هايی که 24 ساعته نیششان باز است حتما نیاز دارند چنین ابزارهايی بخرند تا مخاطبان‌شان به جای زل زدن به رنگ دندان‌‌شان روی حرف هايشان تمرکز کنند.
2- دوباره هوا سرد شده است و من احساس خفگی می‌کنم مثل همان روزهايی که با دوستانم به خاطر رودربایستی به سونای خشک می‌رفتیم و نفسم بالا نمی‌آمد.... یادآوری خاطرات حالم را بدتر می‌کند پنجره‌ را باز م

ادامه مطلب  
صفحات ادامه نتايج:  1